« предыдущая ветвь | форум | следующая ветвь »

Страницы: 12345678910

Спорт Клуб БК > Искушение, вызов принят. 

10 апреля в Вене пройдет VCM'15.

Сейчас в моей жизни наступает отчётный период - я всегда провожу его в октябре - в котором я понимаю, что за год реализовал абсолютно все цели, которые ставил себе в прошлом октябре. Время ставить новые, и одной из таких целей является мощное спортивное достижение. В планах было стать КМС по тайскому боксу, но некоторые вещи пошли не так.
По разным причинам я не смогу начать выступать на турнирах по муай-тай и мне ещё год ходить в зал, размещенный на одном этаже со своим офисом.
Не так давно я занялся бегом и сейчас нахожусь на уровне "вытягиваю 10км".

Итак, имеем:
Абонемент в тренажерку с миллионом беговых дорожек и возможность ходить туда каждый день;
Полгода до забега;
Приложение Nike Running+, по которому в течение 24-х недель к марафону готовился мой знакомый, который пробежал свои первые 42км буквально позавчера;
Желание выделиться L-шмотками на просторах игры ;
Возможность вылететь в Вену, т.к. билеты супер-недорогие, если брать заранее, а регистрация на марафон обойдется в 100 евро.
Желание доказать себе, что я могу. Сейчас 42 километра бегом кажутся чем-то инопланетным.
2 года большого тенниса, 10 лет стритбола и 3 года тайского бокса за плечами.

Сдерживающие моменты:
Программа рассчитана на 5-6 тренировок в неделю в течение 24 (!) недель. Нужен серьёзный уровень дисциплины, чтобы затащить такое количество без пропусков. Любая болезнь в стиле "слёг на неделю с температурой" может поставить крест на подготовке.
Бронхиальная астма средней тяжести, на которую я всегда забивал, но при этом никогда не грузил лёгкие на сверх-уровне.
Травма позвоночника, полученная в результате спарринга и периодически напоминающая о себе.
Микротрещинки голеней, полученные в результате набивки на тренировках.
Страх возникновения проблем с сердцем - только страх, потому что никогда не бегал дальше десятки.

Таким образом, мои шансы затащить примерно равны шансам любого среднестатистического ничем не выдающегося человека.
Я уже поставил приложение и выбрал программу, так что завтра первый забег по программе.

Ставлю себе две промежуточные цели -

Месяц успешного проведения тренировок по программе - регистрация на VCM'15.
10 недель успешных тренировок по программе - покупка билетов Москва-Вена.

Сюда буду отписывать недельные планы по километрам из приложения, результаты и ощущения.
Присоединяйтесь!

Ух) похвально)

Будет интересно на это посмотреть )
У меня друг, спортсмен, боксер служил в ВМФ, пол года готовился к полумарафону (при том что никогда ничем не болел и не имел серьезных травм) на марафон решился только спустя полтора года регулярных тренировок и нескольких полумарафонских дистанций )
В любом случае желаю удачи )

P.S. В вену полечу 90% но вот побегу или нет - пока не решил.

 

предлагаю двинуть на авто, колонной)
а по теме...я поддерживаю, и хоть и покуриваю и не в той весовой чтоб бегать и тем более марафон,но это будет интересный "подвиг".По себе знаю что с 0 (а 10ка по сути это 0 как не крути(() подготовиться на марафонскую дистанцию уходит около 1.5-2 лет. И даже в юности бегая 3 года подряд каждое утро 8км я просто закисал на 15ке.Но готов опробовать на себе систему Афанасенко, благо при выходе на пенсию он не оставил тренерскую деятельность.В общем посомтрим чем это все закончится

to [Paraworld, Гляди в оба] Согласен с тем, что 10-ка - это ноль, но у меня перед глазами несколько примеров ребят, которые готовились по программе Nike Running.
Один из них летит на марафон в Амстердам, предварительно пробежав (позавчера) 42 по Москве. Стоит отметить, что парень до этого спортом не занимался вообще никогда.
Уникальная физическая предрасположенность? Возможно.
Я сам боюсь, что тахикардия уничтожит меня на середине пути.)

 

проблема будет не с сердцем и легкими , программа как раз расчитана на L-гипертрофию миокарда (обратимую) и увеличение количества метахондрий.Вопрос скорее возникнет в суставами колеан и голеностопа, венозной системой ног...Долгие годовые тренировки как раз развивают эти проблемные зоны..хотя я не легкоатлет и для меня все это не понятно,я предпочитаю всетаки получать опыт от тренера а не от программы,неизвестно кем написанной и не известно кем правлленной...

если проблемы с голенью лучше быть без легендарных вещей, но с ногами.

 

Это не проблемы, набивка. Вызывает иногда неприятные ощущения, но тренер говорит продолжать и не ныть - а он МСМК по самому жесткому из единоборств, поэтому я не парюсь на этот счёт. Да и в процессе будет видно - в середине либо делаешь МРТ и снимаешься, либо бежишь и не жужжишь.)

Соу, как и обещал, недельный план тренировок:

Неделя #1. Warm-up.
День 1. Rest day - отдых. Был вчера.
День 2. 6.4км - сегодня пробежал 6.7. Done.
День 3. 4.8км
День 4. Тренировка по боксу (или тренажерка - любая кросс-тренировка предусмотрена программой)
День 5. 4.8км
День 6. 8.05км
День 7. Rest day.

itsovernow, как показывает практика, именно те люди, у которых есть проблемы со здоровьем - прорываются к хорошим результатам. Видимо потому, что у них уже в крови - перебарывать "охи" и "ахи" общества. Так что держу за тебя кулачки, буду поглядывать за темкой. Прокачивай себя, дерзай!

 

Главное, главное хорошая беговая обувь, если есть какие-то проблемы с ногами, то лучше дополнительно еще с врачом проконсультироваться. Но хорошая беговая обувь это уже 30-40% успеха в подготовке к марафону, 15-20% правильная техника бега. Остальное - тренировки, правильное питание (вроде до начала марафона бегуны жестко садятся на углеводную диету, недели за 2 что-ли). Удачи тебе

я с тобоы! вообще не бегал, года 3 уже) не считая единичных футболов) тем не менее как-то после работы на днях решил размяться) Учитывая куртку, осенние боты и сумку через плечо пробежал 11 км) где то за час 15 мин ) понятно что время ни о чем и часто на шаг переходил, но в целом я не особо устал) Просто в первый раз не стал сразу гробить себя)

Chio Chan, Leadout, Puni
Спасибо.)

По программе сегодня 4.8, но мне хотелось чего-то пожестче и я втопил 11.8.
Ощущения прекрасные, ничего не болит, мне кажется, что мог и дальше бежать ещё долго.

Тем не менее, бежал не в зале на дорожке, а на улице, так всегда легче, поэтому посмотрим, что будет завтра на 8.05 на indoor тренировке.)

 

вот именно за это не люблю спорстменов самоучек которые спрашивают что и как и с умным лицом нарушают рекомендации))я не знаю что за прога,но если написано легкая дистанция на восстановление-значит восстановление и ничего больше...хотя это сугубо мое мнение,дерзай,я на 3ке запыхался вчера)

 

Программа рассчитана на людей без подготовки.
Но ты прав, мне друг то же самое сказал - тренься по программе, и, когда у тебя будет 70км в неделю, почувствуешь нагрузку.
Сегодня 8.05км

 

Я люблю на улице летом, но рано утром в 4-5 утра - непередаваемые ощущения. И зимой ещё тоже очень неплохо. Осенью - прекрасно под мелким дождём пробежаться. А весной, пока снега полно и он твёрдый да скользко, не люблю, неоднократно были мелкие травмы.
Я с недавнего времени перешла на дорожку, ибо имею привычку увлекаться и забывать о выдержании темпа, уношусь вдаль. Но чую, скоро дорожки мне станет мало, я не чувствую достаточной нагрузки. Помню, когда только начинала, вкусила адреналина на том самом "втором дыхании" и перетренилась. Результат: два дня апатии и "оставьте меня, я тихо умру тут, расскажите обо мне потомкам". С тех пор осторожничаю...

Leadout, ты кроссовки для бега купил?

Chio Chan
Кроссовки куплю по весне, сегодня открывается мой любимый спортзал, так что не до бега будет.
Дорожку тоже не хочу, в том году мне понравилось велосипед крутить, можно еще добавить в выходные коньки или лыжи и совсем чудесно получается.
Катюш, по утрам бегать вредно, не забывай!

Красавчик ) так держать )
Я с тобой, но в понедельник

Подскажи как програмка называется? Ты трекер используешь или смотришь что телефон насчитал?

 

Спасибо Виген.)

 

Nike+ Running, есть на iOS и Android.
Там когда начинаешь забег, выставляешь в настройках indoor/outdoor - в первом случае он считает шаги, во втором - держишь включенным 4G и это уже как бы GPS-трекинг..
Вот например:
pp.vk.me/c627622/v627622249/19456/f3zC3YAiYKM.jpg

 

Про темп да, понимаю - я обычно наоборот замедляюсь, дорожка дисциплинирует в этом плане.
И да, второе дыхание - кайф Бежишь, улыбаешься как идиот

Цель серьезная, интересная и дай то Бог, чтоб полезная для здоровья, как душевного, так и физического.

По скольку дело намечено архисложное и серьезное, то советую благословиться у Батюшки, если человек верующий. С Божьим благословением любое начатое дело имеет больше шансов на удачный результат, причем даже после провала)

Удачи и Бог в помощь! Держу кулаки за тебя!